אם אתם מפחדים מחפצים או ממצבים מסוימים ועל כן משתדלים להימנע מהם אפילו אם ההימנעות פוגעת בתפקוד או בהתנהלות היומיומית, ייתכן שאתם סובלים מפוביה ספיציפית.
ד"ר שרון בן רפאל
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול קצר מועד, מובנה ומכוון מטרה שמתמקד בקשיים ובשינוי דפוסי התנהגות וחשיבה בעיתיים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתאים ביותר לטיפול בהפרעות חרדה ולמגוון בעיות נוספות כגון קשיים חברתיים, פרפקציוניזם, בטחון עצמי נמוך ועוד.
סי בי טי הוא שילוב של שתי גישות – הגישה הקוגניטיבית והגישה ההתנהגותית. טיפול קוגניטיבי מתמקד בשינוי דפוסי החשיבה וטיפול התנהגותי מתמקד בשינוי דפוסי ההתנהגות. לאחרונה יש נטייה להוסיף גם מיינדפולנס כחלק מטיפול קוגניטיבי התנהגותי. הדגש שניתן לכל אחת מהגישות בתוך הטיפול שונה מעט בהתאם לבעיה. בטיפול ב- OCD, לדוגמא, נדרש דגש רב יותר על שינוי התנהגותי. בטיפול בפרפקציוניזם, נדרש דגש רב יותר על שינוי קוגניטיבי.
מטרת הטיפול היא להקנות כלים להתמודדות עם חרדה ומצבי מצוקה אחרים. במהלך הטיפול ייתכן ותשימו לב שהפרשנות שלכם למצבים מסוימים משתנה והחשיבה שלכם מתגמשת. היכולת שלכם לשאת מצוקה גדלה וייתכן שתרגישו אף חזקים יותר נפשית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא לרוב קצר מועד ובהתאם לאופי הבעיה, עוצמת הסימפטומים והמוטיבציה לטיפול יכול להמשך 8-30 פגישות. במקרים מסוימים עבודה ותרגול בבית יכולים להאיץ את קצב הטיפול ולהביא להטבה מהר יותר. ההחלטות על מהלך הטיפול נלקחות לרב ביחד, כאשר אתם מבינים בדיוק מה המטרות שלנו בכל שלב ואתם בעצם לומדים כיצד להתמודד בעצמכם עם החרדות או הקשיים וכיצד לטפל בעצמכם כך שגם בעתיד כשיצוצו בעיות דומות תדעו כיצד להתמודד עמם.
